غنودگی کے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟

غنودگی کے ساتھ کیا ہو رہا ہے؟

پچھلے 10 دنوں میں ، "نیند" کے بارے میں بات چیت جاری ہے ، خاص طور پر درجہ حرارت میں اتار چڑھاو اور ناکارہ کام میں اضافے اور موسم بہار میں آرام کے ساتھ۔ بہت سے نیٹیزین نے دن میں بار بار نیند اور توانائی کی کمی کی اطلاع دی ہے۔ اس مضمون میں حالیہ گرم ڈیٹا اور طبی تجزیہ کو یکجا کیا جائے گا تاکہ نیند کی وجوہات اور اس سے نمٹنے کے طریقہ کار کی وجوہات کو ظاہر کیا جاسکے۔

1. پچھلے 10 دنوں میں پورے نیٹ ورک پر نیند سے متعلق موضوعات کی گرم فہرست

2. غنودگی کی عام وجوہات کا تجزیہ

سوشل میڈیا پر طبی ماہرین کے ذریعہ جاری کردہ حالیہ مشہور سائنس مواد کے مطابق ، غنودگی بنیادی طور پر مندرجہ ذیل عوامل سے متعلق ہے۔

3. حالیہ گرم تلاش کے معاملات کی تشریح

1."موسم بہار کی نیند" رجحان: موسمیاتی اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ ملک بھر میں بہت سی جگہوں پر دن اور رات کے درمیان درجہ حرارت کا فرق 15 ڈگری سینٹی گریڈ سے زیادہ تک پہنچ جاتا ہے ، اور انسانی جسم میں خون کی وریدوں کی توسیع دماغ کو خون کی ناکافی فراہمی کا باعث بنتی ہے۔ متعلقہ عنوان # اسپرنگ نیند سیلف ریسکیو گائیڈ # 200 ملین سے زیادہ بار پڑھا گیا ہے۔

2.مشہور شخصیت کا بیہوش واقعہ: اداکار ژانگ اچانک 50 گھنٹوں تک کام کرنے کے بعد غنودگی میں مبتلا ہوگئے اور بیہوش ہوگئے ، اور "زیادہ کام کی نیند" کے بارے میں نیٹیزین کے مابین گرما گرم گفتگو کو متحرک کیا۔ اسٹوڈیو کے فالو اپ بیان میں ہائپوگلیسیمیا کے معاملے کا ذکر کیا گیا ہے۔

4. طبی مشورے اور جوابی اقدامات

1.کام اور آرام کی ایڈجسٹمنٹ: 7-9 گھنٹوں کی باقاعدہ نیند برقرار رکھنے کے ل it ، حال ہی میں مشہور "90 منٹ کی نیند سائیکل کا طریقہ" سے رجوع کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.غذا میں بہتری: بی وٹامنز سے مالا مال کھانے میں اضافہ کریں۔ حال ہی میں ، انٹرنیٹ کی مشہور شخصیت کی ترکیب "پالک اور اخروٹ سلاد" کی سفارش بہت سے غذائیت پسندوں نے کی ہے۔

3.طبی معائنہ: اگر نیند 2 ہفتوں سے زیادہ عرصہ تک برقرار رہتی ہے تو ، تائیرائڈ فنکشن کی جانچ پڑتال کرنے کی ضرورت ہے (ترتیری اسپتالوں سے حالیہ جسمانی معائنے کے اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کے شکار 20 ٪ مریضوں کو غیر معمولی TSH ہوتا ہے)۔

5. ٹاپ 3 موثر طریقے جو نیٹیزینز کے ذریعہ آزمائے گئے ہیں

یہ بات قابل غور ہے کہ حال ہی میں نیند کی ایپ کے ذریعہ جاری کردہ "2024 ورک پلیس نیند کی رپورٹ" سے پتہ چلتا ہے کہ 18-35 سال کی عمر کے 62 ٪ افراد میں "دیر سے دن کی نیند کی نیند" کا انتقامی عمل ہوتا ہے۔ ماہرین نے سونے سے پہلے موبائل فون پر خرچ ہونے والے وقت کو کم کرکے بہتری لانا شروع کرنے کی سفارش کی ہے۔

اگر آپ کی غنودگی کے ساتھ میموری کی کمی اور غیر معمولی بھوک جیسی علامات بھی ہیں تو ، وقت پر طبی علاج کے ل. تجویز کیا جاتا ہے۔ صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، بڑے اسپتالوں میں نیند کے کلینک کی تقرریوں کی تعداد میں حال ہی میں سال بہ سال 35 فیصد اضافہ ہوا ہے ، جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ عوام نیند کی صحت پر زیادہ توجہ دے رہے ہیں۔