خون اور کیوئ کی پرورش کے لئے دودھ پلانے کے دوران کیا کھائیں

خون اور کیوئ کی پرورش کے لئے دودھ پلانے کے دوران کیا کھائیں

دودھ پلانے کا ایک ایسا دور ہے جب ماؤں کو غذائیت پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہوتی ہے۔ خون اور کیوئ کو تقویت بخشنے سے نہ صرف پیدائش کے بعد جسم کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، بلکہ چھاتی کے دودھ کے معیار کو بھی بہتر بنایا جاسکتا ہے۔ دودھ پلانے کے دوران خون اور کیو-ٹونفائنگ فوڈز اور متعلقہ تجاویز ذیل میں ہیں جن پر گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرمجوشی سے تبادلہ خیال کیا گیا ہے۔ وہ سائنسی اعداد و شمار اور عملی معلومات کے ساتھ مل کر ماؤں کو اپنے جسموں کو بہتر طریقے سے منظم کرنے میں مدد کے ل. ہیں۔

دودھ پلانے کے دوران خون اور کیوئ کی پرورش کے لئے کلیدی غذائی اجزاء

خون اور کیوئ کو بھرنے کے ل you ، آپ کو لوہے ، پروٹین ، وٹامن بی 12 اور فولک ایسڈ سے مالا مال کھانے کی ضرورت ہے۔ یہاں اہم غذائی اجزاء اور ان کے کردار ہیں:

2. سب سے اوپر 5 کھانے کی اشیاء جن پر دودھ پلانے کے دوران خون اور کیوئ کی پرورش کے لئے انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی جاتی ہے۔

حالیہ تلاش کے اعداد و شمار اور غذائیت سے متعلق سفارشات کی بنیاد پر ، دودھ پلانے والی ماؤں کے لئے خون اور کیوئ کو بھرنے کے لئے مندرجہ ذیل کھانے کی اشیاء مقبول انتخاب ہیں:

3. دودھ پلانے کے دوران خون اور کیوئ کی پرورش کے لئے تجویز کردہ ترکیبیں

غذائیت کے ساتھ مل کر ، خون اور کیوئ کو بھرنے کے لئے یہاں 3 آسان اور آسان ترکیبیں ہیں:

4. دودھ پلانے کے دوران خون اور کیوئ کی پرورش کے لئے احتیاطی تدابیر

1.ضرورت سے زیادہ لوہے کی تکمیل سے پرہیز کریں: ضرورت سے زیادہ لوہے کی تکمیل قبض کا سبب بن سکتی ہے۔ اسے کھانے کے ذریعہ قدرتی طور پر اس کی تکمیل کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

2.وٹامن کے ساتھ سی: وٹامن سی لوہے کے جذب کو فروغ دے سکتا ہے۔ کھانے کے بعد اعتدال میں ھٹی پھل کھائیں۔

3.احتیاط کے ساتھ چینی دواؤں کے مواد کا استعمال کریں: جیسے انجلیکا ، ایسٹراگلس ، وغیرہ ، ڈاکٹر کی رہنمائی میں استعمال کرنے کی ضرورت ہے۔

4.زیادہ پانی پیئے: دودھ پلانے کے دوران پانی کی طلب میں اضافہ ہوتا ہے ، لہذا ہر دن کم از کم 2l پانی پیئے۔

5. خلاصہ

دودھ پلانے کے دوران خون اور کیوئ کو بھرنے کے ل you ، آپ کو سائنسی طور پر کھانے کو یکجا کرنے ، قدرتی اجزاء کو ترجیح دینے اور متوازن تغذیہ پر توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ حالیہ گرم موضوعات اور غذائیت کی تجاویز ، سرخ تاریخوں ، سیاہ تل کے بیج ، سور کا گوشت جگر وغیرہ کا امتزاج کرنا خون اور کیوئ کو بھرنے کے لئے موثر اور محفوظ انتخاب ہیں۔ مائیں اپنی غذا کو اپنے حالات کے مطابق ایڈجسٹ کرسکتی ہیں اور اگر ضروری ہو تو کسی پیشہ ور ڈاکٹر یا غذائیت سے متعلق مشورہ کرسکتی ہیں۔