ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کو کون سی سبزیوں کو کھانا چاہئے؟

ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کو کون سی سبزیوں کو کھانا چاہئے؟

حالیہ برسوں میں ، صحت سے متعلق آگاہی میں بہتری کے ساتھ ، زیادہ سے زیادہ لوگوں نے غذا اور صحت کے مابین تعلقات پر توجہ دینا شروع کردی ہے۔ خون میں کیلشیم کی اعلی سطح (ہائپرکالسیمیا) ایک عام میٹابولک مسئلہ ہے جو متعدد وجوہات کی وجہ سے ہوسکتا ہے ، جیسے ہائپرپیریٹائیرائڈزم ، اضافی وٹامن ڈی ، یا کچھ خرابی۔ ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کے لئے ، غذائی ایڈجسٹمنٹ خاص طور پر اہم ہیں۔ یہ مضمون گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کرے گا ، ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کے لئے مناسب سبزیوں کی سفارش کرے گا ، اور حوالہ کے لئے ساختی اعداد و شمار فراہم کرے گا۔

1. ہائی بلڈ کیلشیم کے لئے غذا کے اصول

ہائی بلڈ کیلشیم والے افراد کو اعلی کیلکیم فوڈز ، جیسے ڈیری مصنوعات ، سویا مصنوعات وغیرہ سے پرہیز کرنا چاہئے ، اور ان کے وٹامن ڈی کی مقدار کو کم کرنا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، کم کیلکیم سبزیوں کی مقدار میں اضافہ کیا جانا چاہئے اور غذا کے توازن پر توجہ دی جانی چاہئے۔ ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کے لئے غذائی اصول ذیل میں ہیں:

2. ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کے لئے موزوں سبزیاں

پچھلے 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کے ذریعہ تجویز کردہ سبزیاں مندرجہ ذیل ہیں جو ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کے لئے موزوں ہیں۔ ان سبزیوں میں کیلشیم کا مواد کم ہوتا ہے اور وہ دوسرے غذائی اجزاء سے مالا مال ہوتے ہیں۔

3. سبزیاں جن سے ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کو بچنا چاہئے

اگرچہ سبزیوں کو عام طور پر صحت مند انتخاب سمجھا جاتا ہے ، لیکن کچھ سبزیوں میں کیلشیم زیادہ ہوتا ہے اور ہائی بلڈ کیلشیم کی سطح والے لوگوں کے ذریعہ تھوڑی مقدار میں اس سے بچنا یا کھا جانا چاہئے:

4. ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کے لئے روزانہ غذائی سفارشات

صحیح سبزیوں کا انتخاب کرنے کے علاوہ ، ہائی بلڈ کیلشیم والے افراد کو بھی درج ذیل غذائی سفارشات پر دھیان دینا چاہئے۔

1.زیادہ پانی پیئے: کیلشیم کے اخراج کو فروغ دینے میں مدد کے لئے ہر دن کم از کم 2000 ملی لٹر پانی پیئے۔

2.پروٹین کی مقدار کو کنٹرول کریں: ضرورت سے زیادہ پروٹین کیلشیم کے اخراج میں اضافہ کرسکتا ہے ، لیکن پروٹین نہ کھانا آپ کی صحت کے ل good اچھا نہیں ہے۔ اس کو اعتدال میں استعمال کرنے کی سفارش کی جاتی ہے۔

3.نمک کی مقدار کو کم کریں: ایک اعلی نمک کی غذا کیلشیم کے اخراج میں اضافہ کر سکتی ہے۔ یہ تجویز کی جاتی ہے کہ روزانہ نمک کی مقدار 5 جی سے زیادہ نہ ہو۔

4.اعتدال پسند ورزش: مناسب ورزش ہڈیوں کی صحت میں مدد کرتی ہے ، لیکن سخت ورزش سے پرہیز کرنا چاہئے۔

5. خلاصہ

ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کو اپنی غذا پر خصوصی توجہ دینے کی ضرورت ہے۔ کم کیلکیم سبزیوں کا انتخاب کلید ہے۔ سبزیوں جیسے ککڑی ، سردیوں کے خربوزے ، اور بینگن میں کیلشیم کا مواد کم ہوتا ہے اور وہ ہائی بلڈ کیلشیم کی سطح والے لوگوں کے لئے موزوں ہیں۔ جبکہ پالک ، سرسوں کے سبز ، اور دیگر اعلی کیلکیم سبزیوں سے پرہیز کیا جانا چاہئے۔ اس کے علاوہ ، زیادہ پانی پینا اور نمک اور پروٹین کی مقدار کو کنٹرول کرنا بھی اہم غذائی اصول ہیں۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون ہائی بلڈ کیلشیم والے لوگوں کے لئے عملی غذائی رہنمائی فراہم کرسکتا ہے۔

نوٹ: اس مضمون کے مشمولات سے مراد گذشتہ 10 دنوں میں انٹرنیٹ پر گرم صحت کے موضوعات ہیں ، اور پیشہ ورانہ تغذیہ کے علم کی بنیاد پر مرتب کیا گیا ہے۔ براہ کرم مخصوص غذائی منصوبوں کے لئے اپنے ڈاکٹر کے مشورے پر عمل کریں۔