بریسٹ اسٹروک کے ساتھ جلدی سے تیرنے کا طریقہ

بریسٹ اسٹروک کے ساتھ جلدی سے تیرنے کا طریقہ

بریسٹ اسٹروک چار بنیادی تیراکی کی کرنسیوں میں سے ایک ہے ، اور اس کی خوبصورت حرکتوں کے لئے پیار کیا جاتا ہے اور طویل فاصلے پر تیراکی کے لئے موزوں ہے۔ تاہم ، بریسٹ اسٹروک میں تیزی سے تیرنے کے ل you ، آپ کو صحیح مہارت اور سائنسی تربیت کے طریقوں میں مہارت حاصل کرنے کی ضرورت ہے۔ اس مضمون میں پچھلے 10 دنوں سے پورے نیٹ ورک پر مقبول عنوانات اور گرم مواد کو یکجا کیا جائے گا تاکہ اس بات کا تجزیہ کیا جاسکے کہ بریسٹ اسٹروک کی رفتار کو بہتر بنانے کا طریقہ کس طرح ہے۔

1. بریسٹ اسٹروک کے بنیادی نکات

بریسٹ اسٹروک کی نقل و حرکت کو چار حصوں میں تقسیم کیا گیا ہے: لات مارنا ، پیڈلنگ ، سانس لینے اور ہم آہنگی۔ کارروائی کے کلیدی نکات کی تفصیلی تفصیل یہ ہیں:

2. بریسٹ اسٹروک کی رفتار کو بہتر بنانے کے لئے کلیدی مہارتیں

1.مزاحمت کو کم کریں: بریسٹ اسٹروک کی مزاحمت بنیادی طور پر جسمانی کرنسی اور تحریک کے طول و عرض سے آتی ہے۔ اپنے جسم کو سیدھا رکھنا اور غیر ضروری اتار چڑھاو اور اتار چڑھاو کو کم کرنا مزاحمت کو مؤثر طریقے سے کم کرسکتا ہے۔

2.پروپولسن کو مضبوط بنائیں: ٹانگ لات مار اور پیڈلنگ بریسٹ اسٹروک کے لئے پروپولسن کے اہم ذرائع ہیں۔ ٹانگ کی طاقت کو مضبوط بنانے اور پیڈلنگ موومنٹ کو بہتر بنانے سے ، آپ اپنی رفتار میں نمایاں اضافہ کرسکتے ہیں۔

3.عمل کی تعدد میں اضافہ کریں: تحریک کے معیار کو یقینی بنانے کی بنیاد پر ، موومنٹ فریکوئنسی میں مناسب طریقے سے اضافہ کرنے سے تیراکی کی رفتار تیز ہوسکتی ہے۔ تاہم ، آپ کو بہت تیزی سے تعدد کی وجہ سے تحریک کی تال میں خلل ڈالنے سے بچنے کے لئے محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔

4.سانس لینے کی مہارت کو بہتر بنائیں: سانس لینا بریسٹ اسٹروک کا ایک لنک ہے جو آسانی سے رفتار کو متاثر کرسکتا ہے۔ تیز اور موثر سانس لینے سے توقف کا وقت کم ہوسکتا ہے اور تیراکی میں ہم آہنگی برقرار رہ سکتی ہے۔

3. پورے نیٹ ورک پر پچھلے 10 دنوں میں بریسٹ اسٹروک سے متعلق گرم عنوانات

حال ہی میں پورے نیٹ ورک پر بریسٹ اسٹروک پر گرم عنوانات اور گرم مواد مندرجہ ذیل ہیں:

4. بریسٹ اسٹروک ٹریننگ کی سفارش کی گئی ہے

تیزی سے تیرنے کے لئے سائنسی تربیتی پروگرام ضروری ہے۔ یہاں ایک 4 ہفتوں کے بریسٹ اسٹروک اسپیڈ میں بہتری کا تربیتی پروگرام ہے۔

5. اکثر پوچھے گئے سوالات

1.میری بریسٹ اسٹروک کی رفتار میں نمایاں طور پر کیوں بہتری نہیں آئی ہے؟

یہ ہوسکتا ہے کہ نقل و حرکت کافی معیاری نہیں ہے یا تربیت کی شدت ناکافی ہے۔ تجویز کی جاتی ہے کہ آپ اپنی سوئمنگ ویڈیو کو ریکارڈ کریں اور اپنی پیشہ ورانہ حرکت کے مطابق اسے درست کریں۔

2.اگر آپ کے گھٹنے کا درد بریسٹ اسٹروک کے دوران ہوتا ہے تو کیا کریں؟

گھٹنے کا درد عام طور پر غلط ٹانگوں کی لات مارنے کی وجہ سے ہوتا ہے۔ ٹانگوں کو لات مارنے سے زیادہ طاقت سے گریز کیا جانا چاہئے اور ٹانگوں کی لچک کو مضبوط کیا جانا چاہئے۔

3.بریسٹ اسٹروک کے صحیح سامان کا انتخاب کیسے کریں؟

تیراکی کے چشمیں اور تیراکی کی ٹوپیاں ضروری سامان ہیں ، اور اعلی فٹ کے ساتھ مصنوعات کا انتخاب مزاحمت کو کم کرسکتا ہے۔ اعلی درجے کی تربیت کے دوران ، آپ مشقوں میں مدد کے لئے پیڈل بورڈ اور پنوں کا استعمال کرسکتے ہیں۔

نتیجہ

بریسٹ اسٹروک کی رفتار کو طویل مدتی استقامت اور سائنسی تربیت کی ضرورت ہے۔ صحیح مہارتوں میں مہارت حاصل کرنے ، نقل و حرکت کی تفصیلات کو بہتر بنانے ، اور ایک موثر تربیتی منصوبے کے ساتھ جوڑ کر ، آپ یقینا تیز اور آسان تیریں گے۔ مجھے امید ہے کہ یہ مضمون آپ کو قیمتی حوالہ فراہم کرسکتا ہے اور آپ کی تیراکی کے بہتر نتائج کی خواہش کرتا ہے!