اگر آپ بہت سارے انڈے کے ٹارٹس کھاتے ہیں تو کیا کریں

اگر میں بہت زیادہ انڈے کے ٹارٹس کھاتا ہوں تو مجھے کیا کرنا چاہئے؟ recent گرم گرم عنوانات اور حل

پچھلے 10 دنوں میں ، "اگر آپ بہت سارے انڈوں کے ٹارٹس کھاتے ہیں تو کیا کریں" کے بارے میں گفتگو سوشل میڈیا اور صحت کے فورموں پر بڑھ گئی ہے۔ چاہے یہ فوڈ بلاگرز کی تشخیص ہو یا صحت کے ماہرین کی یاد دہانی ہو ، انڈے کے ٹارٹس ایک اعلی شوگر اور اعلی چربی والی میٹھی ہیں ، اور ضرورت سے زیادہ کھپت واقعی کچھ صحت کے خطرات لائے گی۔ یہ مضمون آپ کو ساختی اعداد و شمار اور عملی تجاویز فراہم کرنے کے لئے انٹرنیٹ پر گرم عنوانات کو یکجا کرے گا۔

1. حالیہ گرم عنوانات پر ڈیٹا کے اعدادوشمار

2. انڈے کے ٹارٹس کی ضرورت سے زیادہ کھپت کے عام مسائل

1.ضرورت سے زیادہ شوگر کی مقدار: ایک معیاری انڈا ٹارٹ میں تقریبا 15 15-20 گرام شوگر ہوتا ہے ، جو روزانہ کی تجویز کردہ مقدار سے کہیں زیادہ ہوتا ہے۔

2.بدہضمی: اعلی چربی کا مواد علامات جیسے پھولنے اور تیزابیت کا سبب بن سکتا ہے۔

3.وزن میں اضافہ: ہر انڈے کے شدید میں 200-250 کیلوری ہوتی ہے ، جو آسانی سے اضافی کیلوری کا باعث بن سکتی ہے۔

4.بلڈ شوگر کے اتار چڑھاو: بہتر کاربوہائیڈریٹ تیزی سے بلڈ شوگر کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے۔

3. حل اور صحت کی تجاویز

4. تین روزہ کنڈیشنگ پلان جو غذائیت کے ماہرین کے ذریعہ تجویز کیا گیا ہے

1.پہلا دن: کافی مقدار میں پانی (2-3l) پییں ، دوسری مٹھائیوں کی مقدار کو کم کریں ، اور 30 ​​منٹ تک ایروبک ورزش کریں۔

2.اگلے دن: سبزیوں کی مقدار (500 گرام سے زیادہ) اور پروبائیوٹک مشروبات کے ساتھ ضمیمہ میں اضافہ کریں۔

3.تیسرا دن: مٹھائیوں سے مکمل طور پر پرہیز کریں ، پورے اناج کے اہم کھانے کا انتخاب کریں ، اور 7-8 گھنٹے کی نیند کو یقینی بنائیں۔

5. متبادل اور صحت مند ترکیبیں

ژاؤونگشو کی تین سب سے مشہور کم کیلوری انڈے ٹارٹ ترمیم کی ترکیبیں حال ہی میں:

1.توفو ٹارٹ: مکھن کے کچھ حصے کو تبدیل کرنے کے لئے نرم توفو کا استعمال کریں ، کیلوری کو 40 ٪ تک کم کریں

2.دلیا ٹارٹ کرسٹ: پورے جئوں سے بنا ہوا ٹارٹ شیل ، غذائی ریشہ میں اضافہ کرتا ہے

3.زیرو کیلوری شوگر ورژن: شوگر کنٹرول والے لوگوں کے لئے موزوں ، ایریٹریٹول اور دیگر شوگر کے متبادل استعمال کریں

6. پانچ نکات جن کا نیٹیزین نے موثر ہونے کا تجربہ کیا ہے

ژہو کے انتہائی تعریف شدہ جوابات کی بنیاد پر منظم:

1. انڈے کا ٹارٹ کھانے کے فورا. بعد اپنے دانت برش کریں تاکہ کھانے کی خواہش کو کم کیا جاسکے۔

2. انڈے کے ٹارٹ کو چھوٹے ٹکڑوں میں کاٹ دیں تاکہ ایک خدمت میں پیش کردہ کھانے کی مقدار کو کنٹرول کیا جاسکے

3. مٹھاس کو دور کرنے کے لئے شوگر فری چائے کے ساتھ جوڑی

4. منی سائز کے انڈے کے ٹارٹس خریدیں اور انہیں ماخذ سے کنٹرول کریں

5. "10 منٹ کا قاعدہ" اپنائیں: جب آپ کھانا چاہتے ہو تو 10 منٹ انتظار کریں ، اور خواہش کم ہوجائے گی۔

مختصر یہ کہ مزیدار کھانے سے لطف اندوز ہوتے ہوئے ، آپ کو صحت اور توازن پر بھی توجہ دینی چاہئے۔ اگر آپ کبھی کبھار بہت سارے انڈوں کے ٹارٹس کھاتے ہیں تو ، ضرورت سے زیادہ پریشان نہ ہوں ، سائنسی طور پر اس کو منظم کرنے کے لئے مذکورہ بالا طریقوں پر عمل کریں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ طویل مدتی صحت مند کھانے کی عادات قائم کریں تاکہ آپ بغیر کسی بوجھ کے میٹھی زندگی گزار سکیں۔