چھاتیوں کو بڑھانے کے لئے 30 سال کی عمر میں کیا کھائیں

30 سال کی عمر میں کیا کھائیں سینوں کو بڑھا سکتے ہیں؟ پورے نیٹ ورک میں گرم عنوانات اور سائنسی تجاویز

حالیہ برسوں میں ، چھاتی میں اضافہ خواتین کی توجہ کا مرکز رہا ہے ، خاص طور پر 30 سال کی عمر کی خواتین کے لئے۔ ہارمون کی تبدیلیوں اور میٹابولک سست روی کی وجہ سے ، انہیں چھاتیوں کو سکڑنے یا سکڑنے کے مسئلے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے۔ چھاتی میں اضافے کے طریقوں میں سے جن پر حال ہی میں انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، ان میں سے ، کھانے کی سپلیمنٹس ایک مقبول ترین طریقوں میں سے ایک بن چکے ہیں۔ یہ مضمون 30 سال کی خواتین کے لئے ساختی تجزیہ فراہم کرنے کے لئے گذشتہ 10 دن سے مقبول اعداد و شمار اور سائنسی تجاویز کو یکجا کرے گا۔

1۔ پورے نیٹ ورک پر ٹاپ 5 مقبول چھاتی کو بڑھانے والے اجزاء (پچھلے 10 دنوں میں تلاش کا حجم)

2. 30 سال کی عمر کی خواتین کے لئے چھاتی میں اضافہ ڈائیٹ پلان

1.ہارمون ریگولیٹنگ فوڈز: ہر دن 200 ملی لٹر شوگر فری سویا دودھ لیں ، اور اسے فائٹوسٹروجن کی تکمیل کے لئے 10 گرام پیوریا پاؤڈر کے ساتھ پییں ، جس کی سفارش 3 ماہ سے زیادہ جاری رکھنے کی تجویز کی جاتی ہے۔

2.کولیجن ضمیمہ: کولیجن ترکیب کو فروغ دینے کے لئے وٹامن سی (72 ملی گرام وٹامن سی فی 100 گرام) سے مالا مال رنگین مرچ کے ساتھ جوڑا ، ہفتے میں 3 بار سور کے ٹراٹرز یا چکن کے پاؤں کھائیں۔

3.اعلی معیار کی چربی کی مقدار: چھاتی کے چربی کے ذخائر کے ل required مطلوبہ تغذیہ فراہم کرنے کے لئے ، گہری سمندری مچھلی (جیسے ہفتے میں دو بار سالمن) کے ساتھ مل کر ، روزانہ 10-15 گرام گری دار میوے (تقریبا 6 اخروٹ)۔

3. حالیہ مقبول چھاتی میں اضافہ کی ترکیبیں کا موازنہ

4. ماہرین آپ کو توجہ دینے کی یاد دلاتے ہیں

1. 30 سال کی عمر کے بعد ، ہر 10 سال بعد خواتین کی بیسل میٹابولزم میں 1-2 ٪ کمی ہوگی۔ کل کیلوری کی مقدار کو کنٹرول کیا جانا چاہئے۔ یہ سفارش کی جاتی ہے کہ ہر روز چھاتی میں اضافے کے اجزاء کو بڑھائیں جبکہ اسٹیپل فوڈ (جیسے 50 گرام چاول کی جگہ لینے) کی ایک ہی کیلوری کو کم کریں۔

2. کلینیکل اعداد و شمار سے پتہ چلتا ہے کہ سادہ غذائی کنڈیشنگ کپ لفٹ (اوسطا 0.5-1 کپ) تک محدود ہے ، اور اس کی سفارش کی جاتی ہے کہ وہ پٹھوں کی پٹھوں کی تربیت (جیسے ہفتے میں 3 بار پش اپس ، ہر بار 3 سیٹ) کے ساتھ تعاون کریں۔

3. مقبول اجزاء میں ، پیوریریا کی جڑ کے روزانہ کی مقدار 30 گرام سے زیادہ نہیں ہونی چاہئے ، بصورت دیگر اس سے معدے کی تکلیف ہوسکتی ہے۔ ماہواری کے دوران سویا دودھ اور دیگر ہارمون پر مشتمل کھانے کی اشیاء کو روکنا چاہئے۔

5. سائیکل اثر کی توقعات

سائنسی چھاتی میں اضافہ کے لئے صبر اور منظم کنڈیشنگ کی ضرورت ہے۔ اجزاء کا انتخاب کرتے وقت ، 30 سالہ خواتین کو فوری اثر کے بجائے حفاظت کو ترجیح دینی چاہئے۔ انتہائی طریقوں جیسے "بلٹ کھانے اور چھاتی میں اضافے کے طریقے" جن پر انٹرنیٹ پر گرما گرم بحث کی گئی ہے ، پیشہ ور ڈاکٹروں نے ان کی تردید کی ہے۔ ایک صحت مند طرز زندگی دیرپا اور موثر انتخاب ہے۔